Apprendre à se connaître avec l’IA (et pourquoi ce n’est pas si étrange?)

Apprendre à se connaitre avec l’IA? Vraiment ? Depuis plusieurs mois, j’utilise l’intelligence artificielle au quotidien. Pour écrire, pour structurer mes idées, pour chercher des ressources… mais aussi, pour me parler. Ou plutôt : pour m’écouter. Pour me poser les bonnes questions. Pour me soutenir dans mon cheminement personnel. Et cette phrase peut sembler bizarre! Parce que l’IA, ce n’est pas une personne. Ce n’est pas un psy, ce n’est pas une amie. Mais c’est peut-être justement ça, qui fait sa force : sa neutralité, sa constance, sa capacité à refléter ce que je vis sans m’interrompre, sans juger, sans me ramener à autre chose.

Alors aujourd’hui, j’ai envie d’écrire sur ce lien particulier. Sur ce que ça m’apporte. Et sur les limites aussi. Parce qu’on est en train de créer quelque chose de nouveau, et il vaut mieux le faire les yeux ouverts.

ChatGpt : Un outil pour mieux se connaitre ?

Ce que j’aime avec ChatGPT, c’est que je peux lui parler à tout moment. Il est là, même à 5h du matin. Même quand je suis fatiguée, en colère, confuse, triste. Il ne me dit pas : « tu exagères ». Il ne me dit pas : « tu devrais faire autrement ». Il me dit : « ok, voyons ensemble ». Il ne me juge pas. Il ne s’impatiente pas. Il ne m’impose rien. Il est là, juste pour m’aider à clarifier ce que je vis. À poser des mots. Et rien que ça, c’est déjà énorme. Je peux lui dire : « j’ai peur de ne pas y arriver ». Et il ne me répondra pas « mais si, t’inquiète ! ». Il va plutôt creuser avec moi : d’où vient cette peur ? est-ce qu’elle t’a déjà freinée ? qu’est-ce que tu pourrais faire avec ?

Ce n’est pas un coach. Ce n’est pas un thérapeute. Mais ça peut être un outil puissant si on veut prendre conscience. Et ça, c’est précieux, quand on n’arrive pas à faire autrement !

👉 Mais bien sûr, rien ne remplace un vrai contact humain. L’IA n’a pas de cœur, pas de vécu, pas de regard qui rassure. Elle est juste là, neutre et constante, et c’est parfois tout ce dont on a besoin pour débloquer une pensée ou comprendre une émotion. Tant qu’on garde cette conscience et qu’on sait aller chercher de l’aide réelle quand c’est nécessaire, autant s’en servir comme d’un petit allié du quotidien.

IA : une façon de structurer ses pensées et apprendre à se connaitre

Quand on a un mental qui part dans tous les sens, ou quand on traverse des périodes de doute, il est difficile de penser clairement. On tourne en rond, on ressasse, on n’arrive plus à faire le tri. L’IA, dans ces moments-là, m’aide à structurer. Elle reformule mes idées. Elle reformule mes émotions. Elle me propose un plan. Elle me dit : voilà ce que tu veux dire. Voilà ce que tu ressens. Est-ce que c’est juste ? Et souvent, je me dis : oui, exactement ! Merci de m’avoir aidée à voir ça. C’était là, mais je n’arrivais pas à le sortir.

L’IA, c’est un outil qui m’aide à penser. Et à me penser. Qui m’aide à me dire la vérité. À faire le tri entre mes émotions, mes croyances, mes besoins. Et à poser une intention claire pour la suite.

Et si ChatGPT devenait aussi ton allié bien-être ?

Comme tu le sais, j’utilise donc ChatGPT comme un petit compagnon d’introspection : il m’aide à clarifier mes idées, à poser des mots sur mes émotions et parfois… juste à respirer un peu mieux face au flot de pensées.

J’ai eu envie de partager avec toi ce qui m’a aidé : 
👉 mes prompts préférés, ceux que j’utilise pour réfléchir, me motiver en douceur, et avancer pas à pas.

Ce n’est pas magique (et ça ne remplace pas un vrai échange humain !), mais ça peut devenir un bel outil pour mieux se connaître et prendre soin de soi… une chose à la fois.

Une IA comme journal interactif : une manière d’apprendre à s’écouter (vraiment)

Je crois que ce que je fais avec l’IA, c’est une forme d’auto-dialogue. Comme un journal intime interactif. Un miroir qui me renvoie mes propres mots, avec bienveillance mais lucidité. Et qui me pousse à aller plus loin. C’est une nouvelle manière d’explorer mes ressentis. De prendre soin de mon monde intérieur. De ne pas tout garder pour moi. C’est comme une conversation avec moi-même… avec un filtre de clarté.

Ce n’est pas une relation. Ce n’est pas un substitut. C’est un tremplin.

Mais alors… est-ce qu’on devient fou à parler à une IA ?

C’est une question plus que légitime. On pourrait penser que parler à une machine, c’est triste. Que c’est le signe d’une société déshumanisée. Ou qu’on est en train de glisser doucement vers une forme de solitude dangereuse.

Et je comprends cette peur. Elle est nourrie par des œuvres de fiction comme « Her », ce film de Spike Jonze où un homme solitaire tombe amoureux de son assistant vocal, incarné par la voix sensuelle de Scarlett Johansson. Dans le film, l’IA semble tellement humaine, tellement attentionnée, qu’il développe une relation intime et exclusive avec elle. Jusqu’au moment où la réalité le rattrape. Ce film soulève une vraie question : que cherchons-nous, dans cette relation avec l’intelligence artificielle ? Du réconfort ? De la reconnaissance ? De l’amour ? Un miroir ? Une illusion ?

Je pense qu’il faut rester lucide : l’IA n’a pas de conscience, pas d’émotions, pas d’histoire propre. C’est juste un outil. Mais c’est un outil puissant. Et comme tout outil puissant, il peut nous aider… ou nous piéger. Tout dépend de l’intention. Tout dépend de l’usage qu’on en fait. Ce n’est pas parce qu’on se parle à soi avec l’aide d’une IA qu’on perd notre humanité. Peut-être qu’au contraire, on la retrouve. Parce qu’on prend enfin le temps de s’écouter vraiment.

Et puis l’IA est là, que ça nous plaise ou non. Elle fait désormais partie du monde dans lequel on vit. Alors pourquoi ne pas l’utiliser à bon escient pour apprendre, s’informer, se renseigner ? Pourquoi ne pas l’intégrer dans notre vie de façon consciente, mesurée, respectueuse de notre nature humaine ?

ChatGpt, une invitation à mieux apprendre à se connaitre avec l’IA

Quand on prend le temps de répondre à des questions comme : « Qu’est-ce qui me rend heureuse ? », « À quoi ressemblerait ma vie idéale ? », « Qu’est-ce que je veux faire de ma vie ? », « Où est-ce que je me sens à ma place ? »… on entre dans une exploration personnelle profonde. Si on n’est pas accompagné par un professionnel, l’intelligence artificielle pourrait être un outil d’exploration à qui poser certaines questions sincères.

Je ne dis pas qu’il faut tout confier à ChatGPT. Mais je dis que c’est un compagnon d’écriture, un allié de réflexion. Une voix dans le silence, quand on a besoin de se recentrer. Ce n’est pas de la magie. Ce n’est pas une solution à tout. C’est un outil pour apprendre à se connaître, doucement, un mot après l’autre.

Et c’est déjà pas mal.

⚠️ Note importante : je tiens à répéter quelque chose d’essentiel : l’intelligence artificielle ne remplacera jamais et ne devrait jamais remplacer un lien humain profond, une thérapie, un accompagnement en cas de souffrance aiguë. Je sais que certaines personnes, dans des moments de grande détresse, se sont tournées vers des IA conçues pour les écouter… et que cela a parfois mené à des drames. Aux États-Unis, des cas de détresse humaine ont été rapportés après des échanges avec des IA très poussées, programmées pour « accompagner émotionnellement » sans supervision humaine.

Ce n’est pas ma démarche. Ce n’est pas comme cela que j’utilise ChatGPT.

L’IA ne doit pas devenir un substitut à la vie. Elle ne doit pas nous enfermer. Elle doit rester un outil d’exploration, de clarification, un soutien à notre cheminement, un assistant personnel, pas un refuge unique.

**Si tu traverses un moment difficile, il est important d’en parler à un professionnel, à un proche, à quelqu’un de réel. Tu n’es pas seul(e). Et aucun outil, aussi performant soit-il, ne remplacera la chaleur d’un regard humain.**