Retrouver la joie : apprendre à la reconnaître, une chose à la fois

Ces derniers jours, j’écoute un cours de ma formation à l’Institute for Integrative Nutrition consacré à la joie. Je l’écoute dans un moment où je suis encore fatiguée par le burnout que j’ai traversé, mais aussi curieuse d’apprendre et de comprendre ce qui nourrit réellement notre équilibre intérieur.

En entendant parler de joie, je réalise quelque chose d’assez simple : pendant longtemps, j’ai confondu la joie avec le bonheur… ou peut-être avec le plaisir. La joie, elle n’est pas un état parfait ni un éclat de rire permanent. C’est une présence plus discrète, une lumière intérieure qui peut continuer d’exister même lorsque la vie nous bouscule. Ce cours m’a donné envie d’écrire cet article pour partager avec vous cette réflexion : qu’est-ce que la joie exactement ? Comment la reconnaître ? Et pourquoi est-elle si différente du plaisir ou du bonheur ?

Comprendre la joie : une émotion souvent confondue avec le plaisir ou le bonheur

Pourquoi nous confondons souvent joie, plaisir et bonheur ?

Dans notre langage quotidien, nous utilisons souvent ces mots comme s’ils étaient interchangeables. Pourtant, ils ne désignent pas tout à fait la même chose.

• Le plaisir est souvent immédiat et sensoriel. Il peut venir d’une glace sortie du congélateur, d’un bon repas, d’un moment de repos après une journée difficile. Le plaisir est humain, nécessaire même. Il a sa place dans une vie équilibrée.
• Le bonheur, lui, est quelque chose de plus vaste. C’est une perception globale de notre vie, une impression que notre existence a du sens et qu’elle correspond à ce que nous sommes profondément.
• La joie, en revanche, est plus subtile. Elle peut apparaître dans des moments très simples : un rayon de soleil sur un mur, le bruit du café qui coule le matin, un message inattendu, un souvenir qui réchauffe. La joie ne dépend pas toujours des circonstances. Elle dépend surtout de notre capacité à nous ouvrir à ce qui est déjà là.

La joie comme nourriture intérieure

C’est là que les enseignements de l’IIN ont profondément résonné en moi. Dans cette approche de la santé intégrative, on rappelle que nous ne nous nourrissons pas seulement de nourriture physique.  Nous nous nourrissons aussi de relations, de nature, de créativité, de sens… et de joie. La joie devient alors une forme de nourriture invisible.

Une nourriture qui ne se commande pas mais qui peut se cultiver. Comme un jardin intérieur. Un jardin que l’on arrose de gratitude, de lenteur, de moments simples.

Et peut-être que le problème de notre société n’est pas tant l’absence de joie que le fait que nous avons oublié de la nourrir. Tout va vite ! Si vite ! Tout se mesure. Tout se compare. Dans cette course permanente, nous perdons parfois le contact avec ce qui est vivant. La respiration. La saveur d’un repas préparé sans hâte. La chaleur d’un regard sincère. Comme si nous avions oublié que la joie n’est pas un luxe. Elle est peut-être simplement une hygiène de vie de l’âme.

Ce qui m’a réappris la joie

Mon fils, mon premier professeur de joie

S’il y a bien une chose qui m’a réappris la joie, c’est mon fils. Il n’a pas encore huit ans, mais il m’a déjà enseigné plus que beaucoup de livres. Son rire est une forme de guérison.

Sa curiosité, sa créativité, sa spontanéité me rappellent chaque jour ce que signifie être vivant. Quand il rit aux éclats. Quand il invente une histoire. Quand il me tend un dessin maladroit mais sincère. À ces moments-là, mon cœur se remplit d’une gratitude silencieuse. Et je me dis : « Voilà. C’est ça, la joie. » Pas celle que l’on cherche.

Pas celle que l’on mérite. Mais, juste celle qui nous traverse quand nous nous alignons simplement avec le fait d’aimer.

Une joie qui n’efface pas les difficultés

Pourtant, ce chemin n’a pas été simple. Le diagnostic d’autisme de mon fils, les premières années parfois difficiles, la peur, l’impuissance… tout cela a fait partie de notre histoire. Mais avec le temps, j’ai appris à regarder autrement. À travers ses yeux, j’ai redécouvert la patience, la lenteur, la beauté du processus. Il m’a réconciliée avec l’émerveillement. Et peut-être que la joie est aussi cela : regarder la vie avec un regard neuf, même lorsque l’on croit déjà la connaître.

Retrouver la joie dans les petits moments du quotidien

La joie se cache dans les interstices de la vie

Aujourd’hui, je comprends que la joie n’est pas toujours facile à trouver. Mais elle est presque toujours possible. Elle se glisse dans les interstices du quotidien. Dans la lumière du matin. Dans une promenade. Dans une conversation simple. Elle ne dépend pas entièrement du monde extérieur. Elle dépend aussi de notre manière d’être présents à ce que nous vivons.

La joie comme un apprentissage

Je n’ai pas toutes les réponses. Je me cherche encore, entre mes projets, mes formations, mon rôle de maman et cette envie profonde de vivre pleinement. Mais j’avance. Une chose [et] à la fois 😊. Je découvre que la joie ne s’impose pas. Elle se choisit. Dans la façon de regarder la vie. Dans la façon de respirer. Dans la façon de remercier. Et c’est souvent en la cherchant doucement que je la retrouve. Dans un silence partagé.

Dans une lumière douce. Alors oui, je crois que la joie est un apprentissage. Un retour à soi. Un retour à la vie.

💚 La joie ne se cherche pas toujours. Parfois, elle s’autorise.